30代からの脚痩せ☆下半身ダイエット☆

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2009-03-31(Tue)

明日から働きに出ることになりました。
ブログのアップは晩になりそう。。。
ほんとに昨日・今日で急に決まったことなので、とりあえず洋服を購入したりと出かけてました。
明日から仕事かぁ。。。

ピラティス	その他・気になる事など	体重kg
ピラティス25日目～エクササイズ	明日から仕事	42.5
前日の食事	サイズ（cm）	体脂肪％
朝は時間がなくて抜き・昼カレーパン１個、夜やきそば	サイズ変わらず左太もも46.0、右48.0 もも周り82.0、HIP83.0	15.0 （+1.4）

・サイズ：気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪：タニタの体重計とセットになったものを使用。
　日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

テーマ : 美しいボディラインをゲット！
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ピラティス

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ダイエット55日目（昨日はストレッチ）

2009-03-29(Sun)

今日はダンナのお義母さんと一緒に近くまで買い物へ。
きっと、一人＋１匹（黒プー）で自宅にこもっているから、気をきかせてくれたんでしょうね。。。
　※ただいまダンナは県外へ出張中です。
素直に、ありがたいです。。。
そしてまたバッグを購入してしまった･･･バッグ大好きなんです。そうそう頻繁には変えませんけど（笑）

左太ももが-0.5cm。右がやっぱりなかなか痩せない。歪みのせいかなぁ。

ピラティス	その他・気になる事など	体重kg
ストレッチを簡単に。	ソファーで寝てしまった。。。	42.5 （-0.5）
前日の食事	サイズ（cm）	体脂肪％
食事量が少ないかも。	ギリギリですが・・・左太もも46.0、右48.0 もも周り82.0、HIP83.0	13.6 （+0.6）

・サイズ：気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪：タニタの体重計とセットになったものを使用。
　日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

テーマ : 美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ストレッチ

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ダイエット54日目（昨日はヨガ）

2009-03-27(Fri)

昨日は肩こりがあったので、ピラティスをお休みして、千葉麗子さんの本↓付属のDVDを見ながらヨガをしました。この本は千葉麗子さんがポーズをしているわけではないのですが、疲れた時にすると体が楽になって癒されます。
久しぶりにヨガをしたせいか、体が硬い・・・。無理は禁物です。

そういえば、昨日の日記に書いた『ボディプラス』で釈由美子さんが紹介しているストレッチ。ヨガに似ているな～と書いていましたが、よくよく見てみるとちゃんとヨガのポーズの名前が書いてありました（笑）

左の太ももも-0.5cmです。

ピラティス	その他・気になる事など	体重kg
千葉麗子さんのインテグラル・ヨーガ15分ほど	体重は増加。	43.0 （+0.4）
前日の食事	サイズ（cm）	体脂肪％
夜は軽めにしました。ビールを飲んだので	ギリギリですが・・・左太もも46.5、右48.0 もも周り82.0、HIP83.0	13.0 （-2.9）

・サイズ：気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪：タニタの体重計とセットになったものを使用。
　日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ヨガ

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ダイエット53日目（ピラティス）

2009-03-26(Thu)

最近の少なめ＆早め夕食のせいか、太もも・ヒップともに-0.5cmです。
ダンナが帰ってきてからのリバウンドが恐ろしい。

今日は、『Body+ (ボディプラス) 2009年 05月号 [雑誌]』と、洗顔料を購入。このボディプラス、『美脚　太もも－３ｃｍ』につられて買ってしまった･･･
表紙は釈由美子さん。釈由美子さんって、かなり体型が変わった気がします。引き締まって、綺麗な脚！釈さんのストレッチが掲載されてたけど、ヨガに似ているな～と思いました。
このボディプラスに、身長ごとの太もものバランスの良いサイズが掲載されていて、私の身長では今の太ももサイズはOKだったんですが･･･骨盤が横に広がっているせいか、サイズの割にはやっぱりバランスが悪い。

『美脚を作りだすのは、太さではなくバランス』
って書かれていただけど、そうなんですよ、サイズじゃないんですよね。バランス。

↓洗顔料。石鹸２つと、可愛い泡立てネットのセットでした♪

ピラティス	その他・気になる事など	体重kg
21～25日目のエクササイズ	今日から26日目～のエクササイズ	42.6 （+0.2）
前日の食事	サイズ（cm）	体脂肪％
夜はビールを飲んだので、白米はなし	ギリギリですが・・・左太もも47.0、右48.0 もも周り82.0、HIP83.0 ↑それぞれ-0.5cm	16.1 （+1.2）

・サイズ：気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪：タニタの体重計とセットになったものを使用。
　日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

テーマ : 美しいボディラインをゲット！
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ピラティスボディプラス

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ダイエット52日目（ピラティス）

2009-03-25(Wed)

ダンナが出張中なので、食事も簡単なものが最近多いです。
私の場合、そこまでお肉に執着がないので、食べなくても豆腐や納豆なんかがあればそこそこ平気です。
（たまには食べたくなりますけど（笑）。
最近、食事の量も減っているせいか、体重が落ちてしまいました。落ちてしまうと、ダンナが帰ってきてからの元の食事でリバウンドになるので注意が必要。
人が一緒に食べていると食べたくなるけど、一人だと案外食事量って減るもんですね。。。

なんかバランスが悪い・・・上半身にあまり厚みがなく痩せている方なので、ヒップと太ももの横張りが余計に目立つせいだと思います。

ピラティス	その他・気になる事など	体重kg
21～25日目のエクササイズ	肩こりが多い（冷えのせい？）	42.4 （-0.6）
前日の食事	サイズ（cm）	体脂肪％
昼は惣菜パン（マヨウインナー）	左太もも47.0、右48.5 もも周り82.5、HIP83.5 W59.0	14.9 （-0.8）