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ダイエット54日目(昨日はヨガ)

昨日は肩こりがあったので、ピラティスをお休みして、千葉麗子さんの本↓付属のDVDを見ながらヨガをしました。この本は千葉麗子さんがポーズをしているわけではないのですが、疲れた時にすると体が楽になって癒されます。
久しぶりにヨガをしたせいか、体が硬い・・・。無理は禁物です。


そういえば、昨日の日記に書いた『ボディプラス』で釈由美子さんが紹介しているストレッチ。ヨガに似ているな~と書いていましたが、よくよく見てみるとちゃんとヨガのポーズの名前が書いてありました(笑)


左の太ももも-0.5cmです。

ピラティス その他・気になる事など 体重kg
千葉麗子さんのインテグラル・ヨーガ15分ほど 体重は増加。 43.0
(+0.4)
前日の食事 サイズ(cm) 体脂肪%
夜は軽めにしました。ビールを飲んだので ギリギリですが・・・
左太もも46.5、右48.0
もも周り82.0、HIP83.0
13.0
(-2.9)

・サイズ:気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪:タニタの体重計とセットになったものを使用。
 日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。


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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ヨガ

ダイエット38・39日目(体重が減る)

今日はダンナとモーニングへ行ってきました。
モーニング


昨日アップできなかったのですが、昨日から体重が減っています。
今日の体重43.6kg。何故か昨日・今日と43kg台。食べる量は以前よりも増えているのですが、何故??
これで太もものサイズが減れば嬉しいのですが、サイズは特に変わらず。


ピラティスは毎日晩だけやってます。骨盤エクササイズはついでにやったり、しなかったり。
でも、ピラティスはインナーマッスル(体の奥深くにある筋肉)を鍛えるので、骨盤の位置が正しくなりゆがみの改善にもなるのだとか。
確かに、今まで骨盤エクササイズ+ヨガでは下腹あたりがイマイチ痩せなかったのですが、ピラティスは下腹がすぐにへこみます!

骨盤エクササイズ その他・気になる事など 体重kg
なし ピラティス11~15日目のレッスン(晩) 43.6
(-0.6)
前日の食事 サイズ(cm) 体脂肪%
朝○、昼△、晩△
晩ご飯の後レーズンサンド+珈琲
太もも47.5、右48.5
もも周り83.5
H84、W59
16.3
(-0.3)

・食事:○控えめにした、△少し食べすぎ、×かなり食べすぎ
・サイズ:気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪:タニタの体重計とセットになったものを使用。
 日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

↓最近ピラティスが多くなってきましたが、やっぱり美脚には骨盤が大事。ピラティスも、ゆがみに効きます!
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テーマ : 美しいボディラインをゲット!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ピラティス 骨盤 太もも ヨガ

骨盤エクササイズダイエット38日目

今日のランチは、近所のパン屋さんの『ライ麦パンのカツサンド』+珈琲+タマゴドーナツ。さすがにカツが入っているので、ボリュームも満足。キャベツとレタスも美味しかった~

ライ麦パンのカツサンド
パン大好き。女性はだいたい好きですよね^^
デニッシュ系よりも惣菜パン、固めの天然酵母パンやドライフルーツの入ったパンなんかが好きです。このライ麦パンも、素朴な味で好き。
ご飯も玄米などヘルシーなものがホントは好きですが、ダンナが苦手なので白米ばっかりです。そういうところは一人暮らしと違って難しいですね。


昨日は骨盤エクササイズピラティス

骨盤エクササイズ その他・気になる事など 体重kg
ベーシックストレッチ3set
フロント&バック1set
ピラティス11~15日目のレッスン(晩) 44.2
前日の食事 サイズ(cm) 体脂肪%
朝○、昼×、晩△
晩は丼、ホウレン草のおひたし、りんご
左太もも47.5、右48.5
もも周り83.5
H84、W59
16.6

骨盤エクササイズ芦屋セレブ流骨盤エクササイズより
・食事:○控えめにした、△少し食べすぎ、×かなり食べすぎ
・サイズ:気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪:タニタの体重計とセットになったものを使用。
 日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

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テーマ : 美脚、脚やせ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 骨盤 エクササイズ ピラティス

骨盤エクササイズダイエット37日目

今朝、体重と体脂肪を測ったのに数値を忘れてしまい、アップできず。ここのところ、バタバタしてます。サイズに変化なし。
昨晩もピラティスのみ。7分くらいのエクササイズだけの時もあるし、呼吸の仕方とか基本のエクササイズを復習しつつ10~15分くらいしている時もあります。
千葉絵美さんのように、無駄な贅肉のないスラッとした体型になりたいものです。
最近、甘いものやパンが妙に食べたくなる。考えてみたところ、最近ずっと発泡酒を晩に飲んでない・・・。そのせいかなぁ。今日のお昼はパン屋さんで購入したパンだったけど、かなり食べてしまった~


骨盤エクササイズ その他・気になる事など 体重kg
なし ピラティス11~15日目のレッスン(晩) 測ったのに忘れた
(涙)
前日の食事 サイズ(cm) 体脂肪%
朝○、昼○、晩△
晩ご飯の後レーズンサンド&珈琲
左太もも47.5、右48.5
もも周り83.5
H84、W59
忘れた
(涙)

・食事:○控えめにした、△少し食べすぎ、×かなり食べすぎ
・サイズ:気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪:タニタの体重計とセットになったものを使用。
 日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

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骨盤エクササイズダイエット36日目

昨日は、朝からバタバタしていてブログアップできず。 ギリギリだけど、サイズが太もも-0.5・もも周り-0.5・ヒップ-1cm。
昨晩はピラティス(晩)のみ。最近、芦屋セレブ流骨盤エクササイズをしない日がポツポツあるんですが、ピラティスがカラダの歪みにとても効きそうな感じがします。
ブログランキングを、骨盤ダイエットとダイエット日記で登録しているので微妙なんですが。。。


骨盤エクササイズ その他・気になる事など 体重kg
なし ピラティス11~15日目のレッスン(晩) 44.0
(-0.2)
前日の食事 サイズ(cm) 体脂肪%
朝○、昼×、晩×
晩はヒレカツ、食後にロールケーキ1切れ
太もも47.5、右48.5
もも周り83.5
H84、W59
15.9
(+0.9)

・食事:○控えめにした、△少し食べすぎ、×かなり食べすぎ
・サイズ:気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪:タニタの体重計とセットになったものを使用。
 日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。

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tag : ピラティス 太もも

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