FC2ブログ

*All archives* |  *Admin*

<<11  2018/12  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  01>>
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
骨盤エクササイズダイエット8日目
昨日した内容

 芦屋セレブ流 骨盤エクササイズ
  昨日は、ソファーで爆睡したまま朝を迎えたので、特になし。 ← ダメダメ。

↓そのため、今日のお昼ご飯前に、エクササイズを実行。

  ・骨盤L字ひねり 片足ずつ3セット (ベーシックストレッチ)
  ・骨盤フロント&バック 1セット (股関節を柔軟にし、骨盤を正しい位置に)
  ・骨盤A字バランス 3セット (骨盤の高さを均一に)
 
 ヨガを20分ほど

 (その他)間食に肉まん1つ。夕食後に、どらやき1つ+ブラック珈琲。

 
サイズの変化はなし。
けど、長年右に足を倒しての横座りができなかった(左に足を倒しての横座りの癖が
あったため骨盤が歪んでいる)のに、今日してみたら苦しくなかった!

だんだん歪みが解消されている??

0脚のため、「太もも周り、膝周り、膝下の隙間、ふくらはぎ周り、足首周り」を計測中。
ふくらはぎ・足首のくるぶしが接していない。
-----------------------------------------------------------------------
<本日のParsonal Data>朝一&一番太い所を計測(cm)
 体重44.0kg(身長157.5cm) ←お風呂あがりで軽くなってます。
 WEST:60、HIP:85.5、下腹:76
 右太もも:50.5、左太もも:48.5 
  太もも周り:84.5
 右ひざ上:36、左ひざ上:35、膝周り:54.5 膝下の隙間:約2.5
 右ふくらはぎ:30.5、左ふくらはぎ:30.5、ふくらはぎ周り56
 足首周り:34.5
-----------------------------------------------------------------------
 ※朝バナナ以外は、特に食事制限をしていません。

ブログランキング(ダイエット)に参加しました。
ポチッと一押ししていただけると、ダイエットの励みになります☆



 芦屋セレブ流骨盤エクササイズは最新号の「Domani」236~241ページに掲載
    
スポンサーサイト

テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 骨盤 エクササイズ ヨガ

コメントの投稿

Secret
(非公開コメント受付中)

コメント

Poodle時計(Black)
黒のトイプードルを飼っています♪
プロフィール

flowercafe

Author:flowercafe
32歳、女性。仕事をしていましたが現在は専業主婦中。
ダイエット方法、開始時と現在のサイズ変化はこちらに記載しています。よろしければご覧下さい♪

楽天ブログはこちら
買い物日記(ファッションなど)などを綴っています。↓画像がリンクです。
enrich my life with favorite
Dog shelterさん

Dog Shelter

カテゴリ
最新記事
最新コメント
欲しい
菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ [DVD]
うつわ日和。
普段の器
人気ブログランキング
最近購入したもの


CREA (クレア) 2009年 04月号 [雑誌]
ピラティスはコレ使ってます
きれいやせピラティスDVDレッスン
ロイヤルコラーゲンゼリー
梨花さんのブログでも♪マンゴーゼリー30本セット送料無料
オークションで検索


お気に入り


All About スタイルストア

THE BODY SHOP

センプレ

スタイライフ

eブティックヨーロッパ
Sponsored link
link
RSSリンクの表示
QRコード
QRコード
FC2カウンター
  1. 無料アクセス解析
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。