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骨盤エクササイズダイエット10日目
体重と違って数字の変化がないので、早くもモチベーションが下がり中。
モチベーションUPの対策も練らなければ。


昨日した内容(夜寝る前。今のところちゃんと継続中)

 芦屋セレブ流 骨盤エクササイズ

  ・骨盤L字ひねり 片足ずつ3セット (ベーシックストレッチ)
  ・骨盤フロント&バック 1セット (股関節を柔軟にし、骨盤を正しい位置に)
 
 ヨガを20分ほど

 
2日連続で晩酌すると、年齢のせいか?下腹にすぐサイズ変化(増加)が。
最新号の雑誌ananは、今年こそ『自慢できるカラダ!』。

山田優さんのストレッチの記事もあって、昨日買おうかと思いつつも
買わなかった・・・モチベーションupにも、買っとけばよかったかなぁ。
今日また本屋に行ってみよ。



サイズの減少は特になし。2日連続で晩酌すると、年齢のせいか?
次の日下腹のサイズ増加(涙)

0脚のため、「太もも周り、膝周り、膝下の隙間、ふくらはぎ周り、足首周り」を計測中。
ふくらはぎ・足首のくるぶしが接していない。
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<本日のParsonal Data>朝一&一番太い所を計測(cm)
 体重45.4kg(身長157.5cm)
 WEST:60、HIP:85.5、下腹:78
 右太もも:50.5、左太もも:48.5 
  太もも周り:84.5
 右ひざ上:36、左ひざ上:35、膝周り:54.5 膝下の隙間:約2.5
 右ふくらはぎ:30.5、左ふくらはぎ:30.5、ふくらはぎ周り56
 足首周り:34.5
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 ※朝バナナ以外は、特に食事制限をしていません。


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 芦屋セレブ流骨盤エクササイズは最新号の↓に(236~241ページ)掲載
    Domani (ドマーニ) 2009年 02月号 [雑誌]
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 骨盤 エクササイズ ダイエット ヨガ

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