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骨盤エクササイズダイエット11日目
やめられないもの↓

clear.jpg


ここ最近晩酌の日が続いてます。と言っても、350mlを1缶なんですが。
カラダは正直。すぐ下腹にきますね(涙)

しかも昨日は一通りエクササイズをした後、ソファーで爆睡して
そのまま朝を迎え・・・ ←ダメダメ。

私の腰周りが太ったのは、このソファーで寝る回数が影響しているのかと。
これで、かなり骨盤がゆがんでしまったのでは。


せっかく骨盤エクササイズしても、ソファーで寝たら意味ないですよね~
反省しつつ、なかなかやめられない。

朝からむくんでいるので、朝一で愛犬の散歩へ20分ほど行ってきました。
ここのところ、寒さに耐え切れず朝一はサボっていたのですが、
やっぱり気持ち良いですね☆ すがすがしい~♪♪


★昨日した内容(夜寝る前。今のところちゃんと継続中)

 芦屋セレブ流 骨盤エクササイズ

  ・骨盤L字ひねり 片足ずつ3セット (ベーシックストレッチ)
  ・骨盤フロント&バック 1セット (股関節を柔軟にし、骨盤を正しい位置に)
  ・骨盤A字バランス3セット (骨盤の左右の高さを均一に)
 
 ヨガを20分ほど ←最近気持ちが良いので、これも継続中。


↓早く、こんなモデルのリナちゃんのような美脚になりたい~☆
rina.jpg

ソファーでの無理な体勢の睡眠で、ふくらはぎ・太ももに+0.5cmのむくみが。

0脚のため、「太もも周り、膝周り、膝下の隙間、ふくらはぎ周り、足首周り」を計測中。
ふくらはぎ・足首のくるぶしが接していない。
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<本日のParsonal Data>朝一&一番太い所を計測(cm)
 体重45kg(身長157.5cm)
 WEST:60、HIP:85.5、下腹:78
 右太もも:51、左太もも:49 
  太もも周り:85.5
 右ひざ上:36、左ひざ上:35、膝周り:54.5 膝下の隙間:約2.5
 右ふくらはぎ:31、左ふくらはぎ:31、ふくらはぎ周り57
 足首周り:34.5
-----------------------------------------------------------------------
 ※朝バナナ以外は、特に食事制限をしていません。


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 芦屋セレブ流骨盤エクササイズは最新号の↓に(236~241ページ)掲載
    Domani (ドマーニ) 2009年 02月号 [雑誌]
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 骨盤 エクササイズ ダイエット

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