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簡単な日々の記録で食事・栄養管理♪
またソファーで寝てしまった。。。おかげで、
骨盤エクササイズ&ヨガをせっかくしたのに、朝は脚がむくみまくり。

夕食前に発泡酒350mlを1缶。う~ん、4日連続。
下腹に反映されてます。今日はやめとこう。

私の下半身太り、栄養のかたよりもあるのかなぁと最近ひしひしと思います。
炭水化物が好きなので、1日を省みると必要な栄養素ほとんど取れてないんでは??

と。
でも、管理栄養士でもないし、詳しくもないし・・・

↓ということで、ネットで検索して、最近始めました。

350名の管理栄養士による健康応援サイト『あすけん』。

このサイト、日々の食事・運動を簡単に記録することができ、1日取ったカロリー・
運動等による消費カロリーを自動で計算してくれます。
管理栄養士によるアドバイスもついていて、健康度・体重・カロリーなんかもグラフで
とっても分かりやすい。

また、他の人のダイアリーが見れて、「へぇ~こんな食事してるんだ~」とか、
自分と良く似たユーザー一覧の表示があったりと、おもしろい。

体重・長期目標・毎日の目標・日記も付ける事ができます。
※無料の会員登録が必要です。


3日ほど記録をつけてますが、私の場合
「カルシウム ・ 鉄 ・ ビタミンA ・ビタミンB1・ C ・ E ・食物繊維」など
ほとんど不足している状態。数字も細かく出てきます。
食事記録も、イラストや文字をクリックしていくだけで簡単。

自分が思っているほど塩分は大丈夫なんだ、とか
「副菜(野菜・海草・きのこ)」や牛乳・乳製品は苦手だから「小松菜やブロッコリー
などの緑黄色野菜やひじきなどの海草」を取ればいいのか~とか。

トータルのカロリー・理想カロリーはもちろん、主食、副菜、主菜・・・など、個別の
データもあるので、参考にしてます。

興味のある方は、リンクからホームページを見てみてくださいね。
ホームページはこちら ⇒ あすけん


ヨガとダイエットといえば⇒⇒日本最大級ホットヨガLAVAの通販サイト

>>管理栄養士が美容と健康を考えて作ったダイエット食品☆【全額返金保障】ナチュラル・バランス・ダイエット1週間お試しセット
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テーマ : キレイになれるお得情報
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 栄養 食事 管理栄養士

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