30代からの脚痩せ☆下半身ダイエット☆ 骨盤エクササイズダイエット12日目

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骨盤エクササイズダイエット12日目

2009-01-18(Sun)

昨日もソファーで寝てしまったため、脚全体にむくみが。
何故か、ウエストだけ-0.5cm細くなってる・・・昨日のヨガの効果？

昨日は夕食前に発泡酒１缶。おかげで食欲増進。
夕食のトンカツ＆ポテトサラダがさらに美味しい～

↓サイズ変化がないので、最近のモチベーションUPネタ。

井川遥さんの記事。↓雑誌「Frau」（昨年３月号）のものです。

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★昨日した内容（今のところちゃんと継続中）

　芦屋セレブ流　骨盤エクササイズ
　　・骨盤Ｌ字ひねり　片足ずつ３セット　（ベーシックストレッチ）
　　・骨盤フロント＆バック　３セット　（股関節を柔軟にし、骨盤を正しい位置に）
　
　ヨガを20分

　骨気（朝、洗顔後に５分ほど）　

０脚のため、「太もも周り、膝周り、膝下の隙間、ふくらはぎ周り、足首周り」を計測中。
ふくらはぎ・足首のくるぶしが接していない。
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＜本日のParsonal Data＞朝一＆一番太い所を計測（cm）
　体重44.8kg（身長157.5cm）
　WEST：59.5　←－0.5cm、HIP：85.5、下腹：78
　右太もも：51、左太もも：49　
　　太もも周り：85.5
　右ひざ上：36、左ひざ上：35、膝周り：54.5　膝下の隙間：約2.5
　右ふくらはぎ：31、左ふくらはぎ：31、ふくらはぎ周り57
　足首周り：34.5
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　※朝バナナ以外は、特に食事制限なし。

　芦屋セレブ流骨盤エクササイズは最新号の↓に（236～241ページ）掲載
　　　　Domani (ドマーニ) 2009年 02月号 [雑誌]

テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 骨盤エクササイズダイエット骨気