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骨盤エクササイズダイエット12日目
昨日もソファーで寝てしまったため、脚全体にむくみが。
何故か、ウエストだけ-0.5cm細くなってる・・・昨日のヨガの効果?

昨日は夕食前に発泡酒1缶。おかげで食欲増進。
夕食のトンカツ&ポテトサラダがさらに美味しい~


↓サイズ変化がないので、最近のモチベーションUPネタ。

frau02.jpg

井川遥さんの記事。↓雑誌「Frau」(昨年3月号)のものです。

frau01.jpg


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★昨日した内容(今のところちゃんと継続中)

 芦屋セレブ流 骨盤エクササイズ
  ・骨盤L字ひねり 片足ずつ3セット (ベーシックストレッチ)
  ・骨盤フロント&バック 3セット (股関節を柔軟にし、骨盤を正しい位置に)
 
 ヨガを20分

 骨気(朝、洗顔後に5分ほど) 


0脚のため、「太もも周り、膝周り、膝下の隙間、ふくらはぎ周り、足首周り」を計測中。
ふくらはぎ・足首のくるぶしが接していない。
-----------------------------------------------------------------------
<本日のParsonal Data>朝一&一番太い所を計測(cm)
 体重44.8kg(身長157.5cm)
 WEST:59.5 ←-0.5cm、HIP:85.5、下腹:78
 右太もも:51、左太もも:49 
  太もも周り:85.5
 右ひざ上:36、左ひざ上:35、膝周り:54.5 膝下の隙間:約2.5
 右ふくらはぎ:31、左ふくらはぎ:31、ふくらはぎ周り57
 足首周り:34.5
-----------------------------------------------------------------------
 ※朝バナナ以外は、特に食事制限なし。


 芦屋セレブ流骨盤エクササイズは最新号の↓に(236~241ページ)掲載
    Domani (ドマーニ) 2009年 02月号 [雑誌]

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 骨盤 エクササイズ ダイエット 骨気

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32歳、女性。仕事をしていましたが現在は専業主婦中。
ダイエット方法、開始時と現在のサイズ変化はこちらに記載しています。よろしければご覧下さい♪

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