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太ももの内側の筋肉を意識しよう
昨日はお酒を飲まなかったので、今日は晩酌を。
さて、

私の下半身太りには、いくつかの原因が考えられると(自分では)思います。
まずは、
 ・生活習慣からの骨盤のゆがみ
 ・食事の栄養バランスのかたより
そして、
 ・普段太ももの内側の筋肉を使っていないこと!!

これってO脚にもつながってますよね。きっと。
日常で歩くにしても、内側の筋肉ってほとんど意識していない。
階段の上り降りだとか、ふくらはぎは割りとと意識しているんです。

実際、靴を見ても外側の方が減りが多い。
これでは、骨盤のゆがみを取っても一緒じゃないのか~?
そこで、太ももの内側の筋肉を使いそうなヨガをすることにしました。


ピラティスをされている千葉絵美さんが、↓雑誌『ボディプラス』で紹介していた
エクササイズをしようと試みたのですが、運動不足の私にはきつ過ぎた(涙)

Body+ (ボディプラス) 2009年 01月号 [雑誌]


そこで、最近しているのが、『手枕のポーズ』。
本の内容を掲載すると著作権にひっかかるんでしょうか?
よく分からなかったので、もしどんなポーズ?と気になる方は
ヨガステーションのサイト↓を参考にして下さい☆

ヨガステーション

ムービー付きの「ヨガポーズ講座」があるので、分かりやすいです。
先生も細くてスタイルの良い方が多いですよ♪
旧ヨガポーズコーナーの一覧で、かなり下の方にある「1/10」がそうです。
ヒップ・レッグラインの引き締めに効くそうです

★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★
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テーマ : 美脚、脚やせ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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