30代からの脚痩せ☆下半身ダイエット☆ 骨盤エクササイズダイエット30日目

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骨盤エクササイズダイエット30日目

2009-02-18(Wed)

今朝は体脂肪が減少したものの、体重が増加。脚もパンパンになってる（涙）
昨晩はりきってヨガやピラティスをしすぎたせい？？脚の裏が筋肉痛。

骨盤エクササイズをする際に、仰向けになって肩幅くらいに脚を開いて見てみると、左脚のつま先は外側に開き、右脚のつま先はやや内側になってます。骨盤エクササイズのベーシックストレッチでは、右脚を内側（左）に倒しにくい。また、ヨガで合せきのポーズというのがありますが、これもすると左右で脚の高さが違う。右脚が開きにくい。
これだけでも、骨盤が歪んでいるのが分かります。右脚が太いのも歪みが原因かも。ふくらはぎは同じサイズですが、太ももの付け根は右脚が２cm太い。

今月号の雑誌『FRAU』で、簡単ボディチェックというのがありました。やってみると、タイプ３つのうち、私はタイプ１で、日々の動作癖から歪みが発生しており、ただ闇雲に筋トレに集中したり、無理に矯正するのは×。歪んでも元に戻せるカラダづくりを目指しましょう、とのこと。
確かに･･･。雑誌『Body+ (ボディプラス) 』の今月号でヨガとピラティスの違いが掲載されいたので一読。
ピラティスをまだ少ししか試していないので何とも言えませんが、もう少しピラティスの時間を増やしてみようかと。ただ、ピラティスは一度も教室に通ったことがないので、『きれいやせピラティスDVDレッスン』の本とDVDだけで、呼吸法などきちんとエクササイズができるかどうかが不安ですが、30日レッスンになっているのでやってみたいと思います。

骨盤エクササイズ	その他・気になる事など	体重kg
フロント＆バック3set ベーシックストレッチ3set	ストレッチ⇒ヨガ⇒ピラティス4～6日目のレッスン	４４．９（+0.1）
前日の食事	サイズ（cm）	体脂肪％
朝なし、昼×、晩△ 一日お腹が重かった･･･	もも周り84、Ｈ85、Ｗ59 左太もも48.5、右50.5 ふくらはぎ30.5	１４．３（-2.3）