FC2ブログ

*All archives* |  *Admin*

<<11  2018/12  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  01>>
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
骨盤エクササイズダイエット30日目

今朝は体脂肪が減少したものの、体重が増加。脚もパンパンになってる(涙)
昨晩はりきってヨガやピラティスをしすぎたせい??脚の裏が筋肉痛。


骨盤エクササイズをする際に、仰向けになって肩幅くらいに脚を開いて見てみると、左脚のつま先は外側に開き、右脚のつま先はやや内側になってます。骨盤エクササイズのベーシックストレッチでは、右脚を内側(左)に倒しにくい。また、ヨガで合せきのポーズというのがありますが、これもすると左右で脚の高さが違う。右脚が開きにくい。
これだけでも、骨盤が歪んでいるのが分かります。右脚が太いのも歪みが原因かも。ふくらはぎは同じサイズですが、太ももの付け根は右脚が2cm太い。


今月号の雑誌『FRAU』で、簡単ボディチェックというのがありました。やってみると、タイプ3つのうち、私はタイプ1で、日々の動作癖から歪みが発生しており、ただ闇雲に筋トレに集中したり、無理に矯正するのは×。歪んでも元に戻せるカラダづくりを目指しましょう、とのこと。
確かに・・・。雑誌『Body+ (ボディプラス) 』の今月号でヨガとピラティスの違いが掲載されいたので一読。
ピラティスをまだ少ししか試していないので何とも言えませんが、もう少しピラティスの時間を増やしてみようかと。ただ、ピラティスは一度も教室に通ったことがないので、『きれいやせピラティスDVDレッスン』の本とDVDだけで、呼吸法などきちんとエクササイズができるかどうかが不安ですが、30日レッスンになっているのでやってみたいと思います。


骨盤エクササイズ その他・気になる事など 体重kg
フロント&バック3set
ベーシックストレッチ3set
ストレッチ⇒ヨガ⇒ピラティス4~6日目のレッスン 44.9
(+0.1)
前日の食事 サイズ(cm) 体脂肪%
朝なし、昼×、晩△
一日お腹が重かった・・・
もも周り84、H85、W59
左太もも48.5、右50.5
ふくらはぎ30.5
14.3
(-2.3)

・骨盤エクササイズ:芦屋セレブ流骨盤エクササイズより
・食事:○控えめにした、△少し食べすぎ、×かなり食べすぎ
・サイズ:気になる箇所を、朝一番に計測
・体脂肪:タニタの体重計とセットになったものを使用。
 日によって変動ありのため、目安程度。プラスマイナスは前日比。


↓他の方のダイエットブログも参考になります☆
にほんブログ村 ダイエットブログ 骨盤矯正ダイエットへ  人気ブログランキングへ

スポンサーサイト

テーマ : 美しいボディラインをゲット!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

Secret
(非公開コメント受付中)

コメント

Poodle時計(Black)
黒のトイプードルを飼っています♪
プロフィール

flowercafe

Author:flowercafe
32歳、女性。仕事をしていましたが現在は専業主婦中。
ダイエット方法、開始時と現在のサイズ変化はこちらに記載しています。よろしければご覧下さい♪

楽天ブログはこちら
買い物日記(ファッションなど)などを綴っています。↓画像がリンクです。
enrich my life with favorite
Dog shelterさん

Dog Shelter

カテゴリ
最新記事
最新コメント
欲しい
菅野美穂 インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ [DVD]
うつわ日和。
普段の器
人気ブログランキング
最近購入したもの


CREA (クレア) 2009年 04月号 [雑誌]
ピラティスはコレ使ってます
きれいやせピラティスDVDレッスン
ロイヤルコラーゲンゼリー
梨花さんのブログでも♪マンゴーゼリー30本セット送料無料
オークションで検索


お気に入り


All About スタイルストア

THE BODY SHOP

センプレ

スタイライフ

eブティックヨーロッパ
Sponsored link
link
RSSリンクの表示
QRコード
QRコード
FC2カウンター
  1. 無料アクセス解析
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。